[...] lub z serem ziarnistym. Obiad 15:30-17:00 Pomimo że nie lubie kaszy. 100g kaszy z kurczakiem gotowanym bez skóry + sałatka ze świeżych warzyw. 17:30-20 trening 20:10 po treningu ser wiejski lekki 3% tłusczu. WPC strowia 25g+mleko 0,5% Wiem że jest kiepska ale nie wszystko lubie brakuje kilku posiłków i może jakąś zupe do obiadu z warzyw [...]
[...] w ciągu dnia i po wysiłku. - Pyszna przekąska białkowa. - Wspomaga przyrost masy i siły mięśni oraz regenerację wysiłku. - Zawiera 15g białka - Doskonały jako posiłek po treningu, na uczelni, w pracy, a także idealny jako przekąska pomiędzy posiłkami. 4+ NUTRITION - XOOX BAR Produkt wysokiej jakości, polecany w szczególności dla osób [...]
[...] od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę proszku (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. UWAGI:Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Zawiera alergeny z mleka, soi. Nie spożywać w ciąży i okresie karmienia piersią. Nie [...]
Przeglądałem sobie SFD i natrafiłem na różne opinie co do jedzenia po treningowego jedni pisali że do 36h inni że odrazu po treningu albo nie wcześniej niż 1 h czy tam 2h . Tematy miały troche czasu czy coś sie zmieniło czy dalej każdy swojewięc ile czsau po treningu siłowym jeść ??
[...] aktualnie 72.5-73kg, chcę startować w kategorii do 71kg. Mam problem z jedzeniem. Moja "dieta" polega na twierdzeniu żeby nie jesc zbytnio na noc, lecz czasami wracam o 23 z treningu i wilk dopada... Aktualnie mój grafik jedzeniowy wygląda tak: sniadanie 8:00/ płatki owsiane na mleku 2 posiłek 11:00-12:00 / serek wiejski + jabłko obiad [...]
Witam forumowiczow. Po dluzszej przerwie wrocilem do treningow na silowni. Jak narazie cwicze treningiem FBW. Moim problemem zawsze byly nieproporcjonalnie duze nogi. Oprocz treningu silowego jezdze takze na rowerze stacjonarnym (przez 30 min po treningu silowym), oraz 2x w tygodniu w dni nietreningowe chodze na basen. Chcialbym zbic troszke z [...]
[...] 12/10 Biceps: uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 12/10 Triceps: prostowanie ramion na wyciągu 2s Przed każdym treningiem 10 minut na rowerku+rozgrzewka Po treningu 10-15 minut na bieżni(będę stopniowo zwiększał) Do tego dorzucę brzuch, muszę jednak dopiero poczytać co i jak. To samo z dietą- nie miałem diety od ponad roku, [...]
Hejka, mam zamiar przywalić mały cykl (już czwarty). Myślałem o takim zestawie: Universal animal pump DT 1 saszetka przed treningiem Dymatize xpand post - DT - 66 g po treningu Mono lub TCM Rano ok 5 g No i oczywiście BCAA przed treningiem a WPC po treningu\ Jeszcze jedno pytanie, w tym samym sklepie moge kupić DYMATIZE BCAA COMPLEX 2200 200 tabl [...]
[...] ok z planem to obciążenie mam używać takie które podniose w tej ostatniej serii do końca. Czasem czuję ze mam siłe jeszcze zrobić 2-3 powtórzenia wiecej wiec moge zrobić? I dlaczego nie mam zakwasów po treningu? Pamietam że miałem tylko za pierwszym razem a teraz wcale nie mam. Mam nadzieje że w splicie będą bo lubie to uczucie ;p Pozdrawiam
[...] Mutant i FA też zawiera w sobie BCAA i nie wiem czy to nie za dużo tych aminokwasów dodam jeszcze że Porcjuję Mutant mass 2 razy dziennie : pierwszy na drugie śniadanie drugi po treningu po 3 miarki na SHAKERA, w czasie treningu pije BCAA Mutant jedną miarkę to chyba 11 gram jakoś tak i rano FA AM 3 tapsy i przed snem PM 3 tapsy ;p POZDRAWIAM
Witam Czy zaraz po treningu moge wypic jogurt ktory ma takie skladniki w 100ml w wypijam 500ml bialko 3,5g ww 15g tluszcz 1g Do tego dorzuce jeszcze bialko Ostrowii zeby bialka bylo wiecej Czy ten jogurt jest w pelni wystarczalny i szybko sie przyswoi tak jak to powinno byc po treningu?? Oczywiscie godzine pozniej normlany posilek(obiad)
Chciałbym dodać 2-3 sesje na siłowni do tego planu treningowego, jeżeli to by było za dużo to z którego treningu zrezygnować żeby dodać siłownie. Poniedziałek -7 rano bieganie 40min-1godzina 19:30 trening techniczny w tym jeszcze po treningu drążek 3 serie po 16 (Tajski Boks) ( 1godz.15min) Wtorek-10 rano stacje lub cross fit (1godz.15min) [...]
Czesc cwicze juz 3 rok mam pytanie bowiem ostatnio interesowalem sie swoim pulsem i po treningu wszedlem na bieznie chodzilem niby po woli pusl mialem prawie 120 a gdy wrocilem do domu po 3h od treningu dalej puls byl wysoki 85-95 czy to normalne u młodej osoby wiek 21lat. W dni nitreningowe mam 75-80 nie jestem otylt nie pale ani nic mam [...]
Szukałem dawkowania i natknąłem się na różne opinie. Otóż kupiłem w promocji 360caps Kre-alkalynu z Olimpa Mega Caps 2500 i 120Caps Argi Power, jak odpocznę od poprzedniego cyklu odpowiednio długi czas chciałbym zacząc to brac. Trzymam dietę ciągle, jestem po cyklu na zwykłym mono, ale nie jestem nim zadowolony. Chciałbym aby ktoś doradził mi jak [...]
[...] kap. jest to dobre połączenie ? Jeśli tak powiedzcie mi jak mam dawkować. Hemorush używam tylko w dni treningowe wiec mam zamiar brac kreatyne rano, przed treningem i po treningu, ale z racji tej ze biore tez przed treningem hemorush, ktory zawiera dana ilosc kreatyne (Monohydrat) bedzie chybe lepiej jak bede w dni treningowe brał kreatyne [...]
[...] - 9:30 (Kanapki) 3 Posiłek - 12:30 (Kanapki) 4 Posiłek - 15:30 (Obiad) (TRENING) 5 Posiłek - 21:30 (Jajecznica albo Płatki z mlekiem lub kanapki, ale staram się po treningu dużo jeść produktów bogatych w białko) I moje pytanie jest takie czy to możliwe, że w 3 miesiące pakowania na siłowni, bez diety, bez supli przytyłem 5kg(mam 15 lat, [...]
[...] Primavika 95% orzechów, bez soli i cukru? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mas%C5%82o-orzechowe-bez-soli-i-cukru-Primavika.html Na opakowaniu info o dodawaniu energii, jednak jak z kalorycznością? Szybko fatu się przybiera po tym? Oczywiście nie mówię, o jedzeniu słoika po treningu. I właśnie, lepiej jeść je przed, czy po treningu?
[...] i w dnie wolne od pracy trening na siłowni. Czyli aktywny jestem fizycznie 5-6 dni w tygodniu ( 7dzien niedziela czasem wypada jako wolna od pracy i siłowni) I jak brać kreatynę w dni nie treningowe 5g a w dni treningowe jak to rozłożyć bo ponoć też kreatyna dobrze się wchłania po treningu czy w ten dzień brać np 3g rano i 3 g po treningu.
